מעל 100 שיעורי סטודיו מגוונים בשבוע, המשלבים אורח חיים בריא, גוף ונפש.
פילאטיס מכשירים
זוהי מיטה שטוחה שמחליקה קדימה ואחורה וההתנגדות משתנה ע”פ שינוי מספר הקפיצים. שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית.
פילאטיס
שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית.
בר פילאטיס
אימון בר הוא שילוב של יוגה, פילאטיס ובלט. השיעור הוא אינטנסיבי וכיף.
יוגה
יוגה מבקשת להביא לאחדות של הגוף, התודעה והנשמה. ישנם סוגים שונים של יוגה חלקם נשימתיים וסטטיים יותר וחלקם תנועתיים יותר. מומלץ להתחיל יוגה בשיעורי מתחילים ועם התמדה להשתלב בשיעורים מתקדמים יותר.
Power yoga
ביוגה כוח, הדגש הוא על הזרימה מתנוחה אחת לאחרת, במקום לגשת לכל תנוחה בנפרד.
ג'ירוקינסיס
שיטת הג'ירוקינסיס מאתגרת את הגוף לייצר תנועות סיבוביות וספיראליות, המסייעות לחיזוק העצמות, לשיפור התנועה והגמישות וליצירת כח שרירי ורב מערכתי. השיעור כן מאתגר ודורש מודעות גופנית.
HIIT
העבודה בשיעור היא בעצימות גבוהה עם שילוב הפוגות קצרות של מנוחה.
Zumba
זומבה היא מסיבת כושר ריקוד בסגנון אינטרוולים המשלבת מהלכים בעצימות נמוכה ובעצימות גבוהה.
פלדנקרייז
בשיעור קבוצתי בשיטה נלמדים נושאים הרלוונטיים לכולם - יציבה, שיווי משקל, תנועה, תרגום כוונה למעשה, חידוד החוש הקינסתטי, רכישת מיומנויות באשר הן, אינטגרציה פונקציונלית.
Dynamic Strength
העבודה בשיעור בשילוב משקולות ואביזרים לחזק את השרירים בקצב קבוע ועבודה זורמת. השיעור מתאים לכושר גופני טוב.
Balance & Strength
השיעור מתמקד בתרגילים הדורשים מאמץ משרירי הליבה תוך כדי חיזוק הגוף כולו בזרימה מלאה של 60 דק ללא הפסקה.
Les Mills BodyPump
אימון גוף כולל שישרוף קלוריות, ויעצב את הגוף, יגדיל את כוח הליבה וישפר את בריאות העצם.
Les Mills Core
לחזק שרירי ליבה, לשפר שיווי משקל, ולסייע במניעת פציעות. השיעור יתאים לכל אחד/ת שנהנה ממוזיקה, קצב והתחברות לתנועה זורמת.
Core & Mobility
עבודה מפוקסת ואיטית שתשפר את רמת החיים ביומיום עם תרגילים מועילים. השיעור יתאים לגיל השלישי ובכלל.
Muscle Release
שילוב טכניקות לשחרור שרירים ע"י עזרה באביזרים קשיחים כגון כדור קטן, גליל וכו.
Flow Stretching
שילוב טכניקות לשחרור שרירים ע"י עזרה באביזרים קשיחים כגון כדור קטן, גליל וכו.
תנועה וחיזוק לגיל השלישי
שיעור העובד על יציבה נכונה, שיווי משקל, חיזוק הגוף, תנועה, מתיחות, מתאים לכל רמות הקושי.
TRX
אימון שבנוי על התנגדות גופנית, מחזק ומאתגר. המתאמן בקלות מתאים את רמת האתגר לפי הרמה האישית שלו.
אימון פונקציונלי
אימון פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח, קואורדינציה, מהירות וזריזות.
אומנויות לחימה
פעילות גופנית שעיקרה שיפור יכולת הלחימה בטווח קרוב ורכישת כלים להגנה עצמית אך, מקיימת ערכים מוספים, כגון ערך אמנותי, שליטה עצמית ופיתוח התודעה. השיעור מתאים לכל רמות כושר.
*יתכנו שינויים בלו״ז, התעדכנו באפליקציה או כאן:
א׳-ה׳ : 05:30 - 22:00
שישי : 05:30 - 17:00
שבת : 10:00 - 22:00
סמטת בריכת ירושלים, הרכבת 20,
המושבה הגרמנית